ماهي اسباب الشعور بالجوع المفاجئ ؟10 أسباب تشعر بالجوع فجأة، هل تعلم ماهي ؟ انشئ نفسك
الخميس , يونيو 20 2019
الرئيسية / الصحة / للجوع المفاجئ أسباب تعرف عليها الأن

للجوع المفاجئ أسباب تعرف عليها الأن

للجوع المفاجئ أسباب تعرف عليها

هل تعلم أسباب الجوع المفاجئ 

هل أنت ممن يشعرون بالجوع المفاجئ ؟وهل تريد معرفة السبب ؟ وهل أنت ممن يشعر بجوع دائم وعندما تأكل لا تشعر بالشبع ؟قد يلاحظ البعض منكم أنه يشعر بجوع مفاجئ بعد أن تناول وجبة

من فترة قصيرة من الزمن وقد تكون هذه مشكلة لأنها قد تسبب وزن زائد ومشاكل أخرى سأتحدث عنها في هذا المقال



أسباب الجوع المفاجئ :

1- انخفاض السكر :

انخفاض السكر في الدم يجعلنا نشعر بالجوع، فنلجأ تلقائيا إلى تعويضه بتناول الحلوى.

لكن نوبات الشعور بالجوع المفرط لها أسباب أخرى كعادات الطعام مثلا، ومن الممكن أن تكون أيضا بسبب وجود نقص في مواد معدنية وفيتامينات معينة .

2- قلة النوم :

حيث أثبتت دراسة أن الأشخاص المختلين يالنوم ولا يوجد لديهم تنظيم في نومهم يشعرون باضطراب

وتعب وتؤثر على الطاقة لديهم وتدفعهم إلى طلب الطعام لأن الجسم عندما لايحتاج إلى النوم الكافي يقوم بتنشيط هرمون (غريلين ) الذي يشعرنا بالجوع .

3- نقص مادة الزنك :

وهناك من تصيبه نوبات جوع مفرط وتكون لديه غالبا رغبة جامحة في تناول الشوكولاتة أو المكسرات، وقد يكون سبب ذلك هو حاجة الجسم إلى مادة الزنك الموجود في الشوكلاتة والمكسرات.

4- نقص الصوديوم :

الشخص الذي يشعر برغبة شديدة في أكل المملحات، فربما يكون لديه نقص في الصوديوم.

والبديل الصحي لإشباع الرغبة في تناول المملحات هو شرب الماء المعدني الغني بالصوديوم وبعض حبات الزيتون.

فشرب الماء صحي ويملأ المعدة ويذهب الشعور بالجوع.

5- الضغوط النفسية :للجوع المفاجئ أسباب تعرف عليها

قد يتعرض بعض الأشخاص لضغوط نفسية وعصبية وهذا قد يؤثر على إنتاج هرمون (الجيرلين) الذي بدوره يشعرك بالجوع المفاجئ

6- تناول أدوية :

بعض الأدوية لها تأثير جانبي يشعرك دائما بالجوع كمثال الفيتامينات.

7- وجبة الفطور :

أن إهمال وجبة الفطور هي من الأسباب التي تلعب دور بالجوع حيث أن الجسم لايحرق السعرات الحرارية فيظل يقوم بتخزين الطعام وهذا قد يؤدي أيضا للسمنة فيجب أن لا نتجاهل وجبة الإفطار .

8- العلكة :

تؤثر العلكة على شعورك بالجوع حيث تعمل على تحفيز اللعاب مما يذكر الجسم بالطعام فتشعر فورا بالجوع .

9- ممارسة الرياضة :

يقوم الشخص بالجهد أثناء ممارسته الرياضة فذلك يتطلب منه فقدان للطاقة فتجد أنه ذهب فورا لتناول سكريات

أو أملاح لشعوره بالجوع .

10-نقص البروتين :

وقد يكون سبب نوبة الجوع المفرط نقصا في عناصر غذائية معينة. فمن تأتيه رغبة في أكل السجق

أو اللحوم قد يكون لديه نقص في البروتين. وهنا تكون ثمار البحر هي البديل الأفضل لأنها غنية بالأحماض الدهنية الصحية أوميغا3، بالإضافة أيضا إلى مصادر البروتين النباتية مثل البقول والتوفو.

 

هل تريد قراءة معلومات صحية أخرى من هنا

11,673 total views, 7 views today

 

شاهد أيضاً

4

تخيل مايحدث إن قمت بالفرك بين السبابة والابهام!!!!

تخيل مايحدث إن قمت بالفرك بين السبابة والابهام!!!! هناك آلام تحدث في الجسم  لا نعرف …

أضف تعليقاً