10خطوات لإنقاص الوزن بشكل صحيح - أنشئ نفسك
الأحد , أبريل 21 2019
الرئيسية / الريجيم / 10خطوات لإنقاص الوزن بشكل صحيح

10خطوات لإنقاص الوزن بشكل صحيح

10 خطوت لانقاص الوزن

هل تعلم 10 خطوات لانقاص الوزن:

جميعنا نريد إنقاص وزننا بشكل صحيح وصحي دون ان نشعر بالملل أو يصيبنا الاكتئاب من حالات الريجيم الروتينيةوأمراض كفقر الدم ونقص الكالسيوم وترهلات في جسده وهناك أشخاص اتبعواحميات لمدة تجاوزت ستة أشهر ولم يستفيدوا بل أصابهم المرض والتعب لأن إنقاص الوزن يجب أن يكون من إرادة من الشخص نفسه والإلتزام بعادات صحية سليمة في الطعام والشراب ولكي تنقصوا وزنكم بشكل صحي .

يجب عليكم اتباع الخطوات الاتية:

1-حاول أولا الاستيقاظ باكرا وممارسة الرياضةكل يوم مدة نصف ساعة أو ساعة من الزمن لأن يومك يجب أن يبدأ بالنشاط حيث أثبت أن رياضة المشي والهرولة تحرق خلال نهارك مايعادل 500 سعرة حرارية.




2-شرب الماء الدافئ على الريق مع عصير نصف ليمونة يساعدك بحرق السعرات ويخلصك من تراكم السموم ويطرحها خارجا.

3-تناول عدة وجبات صغيرة خلال يومك لأن الوجبات الصغيرة تشعرك دائما بالشبع .10خطوات لانقاص الوزن

4-حاول الابتعاد عن الوجبات السريعة كوجبات الكنتاكي واستبدلها بوجبات الشواء كالسمك المشوي وغيره لأن وجبات الكنتاكي مثلا مليئة بالزيوت المشبعة التي تؤدي الى السمنة.

5-الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات التي تساعدك بحرق السعرات كفاكهة الرمان عن طرق شرب عصيره أو غلي قشوره مع ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقةمن النعناع لمدة عشرة دقائق ثم نشربه دافئا على الريق.

6-خلال يومك حاول أن تشرب كأس من الماء مع ملعقة من الخل مع كل وجبة لتساعدعلى حرق السعرات الحرارية الموجودةخلال يومك.

7-لاتأكل بحيث تشعر بالتخمة لأنها عادة سيئة وتناول ثلث معدتك لتحصل على معدة صغيرة الحجم تشعرك با لشبع دائما.

8-الابتعاد عن الحلويات وتناول حصة واحدة ان أردت سكر دايت هذا يساعدك بانقاص وزنك بشكل أسرع.

9-الابتعاد قدر الأمكان عن المشروبات الغازية والكافيين الموجود بالقهوة والكاكاو والنسكافيه لأنها تقلل من سرعة حرق السعرات وتصيب الانسان بالتو تر .

10-عدم تناول وجبة في وقت متأخر من الليل لأنه أثبت أن الوجبات المتأخرة وحتى الفواكه بعد الساعة الثامنة لا يتم حرق السعرات كما في النهار.

واذا اتبعت هذه الخطوات ستجد نفسك تنقص من وزنك بشكل صحيح وسهل للغاية دون الشعور بالملل والوهن والتعب.

24,330 total views, 6 views today

 

شاهد أيضاً

وصفة القرع السهلة لإخفاء الكرش نهائيا

وصفة القرع السهلة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفة القرع السهلة لإخفاء الكرش نهائيا  يحتوي القرع الأحمر على سعرات حرارية منخفضة مما يجعله …

أضف تعليقاً